Сохранение зрения: простые шаги

Доступные рекомендации для повседневной жизни: баланс работы и отдыха, правильное освещение и мягкая гимнастика для глаз.

Получить рекомендации

Работа с гаджетами

Ограничивайте непрерывное время за экраном.
Используйте «ночной режим» вечером.
Каждый час делайте паузу на 5–10 минут.

Гимнастика для глаз

Круговые движения глазами (по и против часовой стрелки).
Сфокусируйтесь на ближнем и дальнем объекте поочерёдно.
Массаж области вокруг глаз лёгкими движениями пальцев.

Режим дня

Регулярный сон помогает восстановлению.
Гуляйте на свежем воздухе, избегайте чрезмерного времени в темноте.
Следите за достаточным увлажнением организма.

Полезные привычки для глаз

Глазам, как и телу, нужен отдых. Следите за осанкой, держите монитор на уровне глаз, используйте лампы с мягким светом.

Материалы подготовлены в ознакомительных целях и не являются медицинскими рекомендациями.

Загрузите чек-лист «Ясное зрение»

В форме PDF: 10 простых правил цифровой гигиены и освещения для комфорта глаз.